Lasten oma joogatunti, jolloin opetellaan joogaa leikin, musiikin, tanssin ja satujen avulla, päästäen kaikkien ikioma ihana rikas mielikuvitus valloilleen. Nämä tunnit koostuvat useasta eri osasta, unohtamatta hiljentymisen ja oman sisimpänsä kuuntelemisen harjoittelemista. Tunteja johtaa vain yksi henkilö, mutta tuo henkilö saattaa hyvinkin vaihtua tunnin aikana...
Tule ja ota selvää, mistä oikein on kyse !
Yin jooga (12v alkaen)
Tällä tunnilla ollaan pääosin joogamatolla istuma- tai makuuasennossa, tehden helppoja 1-5 minuutin kestoisia venytyksiä.
Yin joogassa työstetään kehon liitoskohtia ja niveliä sekä venytetään fasciaa, tuota jäykkää lihaksia ympäröivää sidekudosverkostoa. Tunti sopiikin hyvin aivan kaikille, huolimatta aiemmasta kokemuksesta joogan, venyttelyn tai edes urheilun parissa. Yin jooga on harjoituksena rentouttavaa, ja rauhoittavaa, ja auttaa kaikenikäisiä liikuttamaan kehoaan helpommin ja kevyemmin.
Istumatyöntekijät, toimistotyöntekijät, vähän päivittäin liikkuvat, tai vaikka urheiluvamman kautta jäykistyneet saavat tästä tunnista huomattavan avun päivittäiseen hyvinvointiinsa. Jopa kuukauden mittainen viikottainen harjoitus on näyttänyt edistävän harjoittavan liikkuvuutta isoin harppauksin.
Yin joogan hyviä puolia ovat monen muun lisäksi sen helppous aloittelijan ensimmäiseksi tunniksi, sen soveltuvuus jopa huippu-urheilijan kunnon ylläpitämiseen, sekä tunnin päättyminen lempeään loppurentoutukseen joka takaa euforisen tunteen jatkumisen pitkälle seuraavaan päivään.
Huom! Tämä tunti soveltuu erinomaisesti yritysten virkistystunniksi - ota yhteyttä, niin keskustellaan lisää!
Perhejooga (ikärajaton)
Perheen oma joogatunti, jolloin opetellaan joogaa leikin, musiikin, tanssin, satujen ja pienen akrobatiankin avulla, päästäen kaikkien ikioma ihana rikas mielikuvitus valloilleen. Nämä tunnit koostuvat useasta eri osasta, unohtamatta hiljentymisen ja oman sisimpänsä kuuntelemisen harjoittelemista.
Perhejooga on koko perheelle tarkoitettu tunti, johon voivat osallistua lapset yhdessä vanhempiensa, huoltajiensa, isovanhempiensa, lastenhoitajiensa tai muiden lasta hoitavien kanssa.
Tunteja johtaa vain yksi henkilö, mutta tuo henkilö saattaa hyvinkin vaihtua useammankin kerran tunnin aikana...
Tulkaa yhdessä ottamaan selvää, mistä oikein on kyse !
Heavyoga (12v alkaen)
Mitä Heavyoga pitää sisällään?
Hevijooga on letkeää eli helppoa ja hidastempoista, lattialla maton päällä harjoitettavaa yin joogaa, höystettynä mukiinmenevällä metallilla: alkuseremoniassa luukutamme lujemmin lämmittelyn eli yleisen viihtyvyyden vuoksi, jonka jälkeen tunti rauhoitetaan slovareiden eli hitaampien kappaleiden siivittämänä ja täten kokonaisvaltainen rentoutuminen on taattu.
Tunti soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Tunneille tarvitaan mukaan rennot ja lämpimät venyttelyyn sopivat vaatteet, sukat, oma joogamatto sekä rokkiasenne.
Tällä hetkellä pidetään pientä taukoa kunnes oikea paikka jatkaa ilmaantuu - Huom! Koulut, yhdistykset, nuorisotalot: vinkkejä ja ehdotuksia otetaan vastaan :-)
Seuraa Heavyogaa Facessa ja Instassa:
5 Tiibettiläistä Riittiä
Näiden viiden yksinkertaisen riitin on sanottu toimivan jopa yhtenä maailman parhaimmista luonnollisista ikääntymisen pysäyttäjistä sekä stressinvähentäjistä. Jokainen näistä viidestä riitistä pitää sisällään pienen liikesarjan, jotka toistetaan 3-21 kertaa. Päivittäinen kertaus tuo harjoittajalleen mielenvireyttä, parantaa muistia, edesauttaa hormonitasapainon löytymistä, ja parantaa niin fyysistä yleiskuntoa kuin henkistä hyvinvointiakin.
Naurujooga (ikärajaton)
Naurujooga on kotoisin Intiasta, ja sen on kehittänyt sydänlääkäri Tri Madan Kataria. Naurujooga ei ole nimestään huolimatta perinteistä joogaa, vaan se sisältää helppoja nauruharjoituksia, joissa nauru aloitetaan teknisesti harjoittamalla, ns.tekonauramisella, joka usein kääntyy alettuaan oikeaksi nauruksi.
Nauruharjoitusten välillä tehdään syvähengitysharjoituksia, joka takaa niin naurun jälkeisen sydämen rytmin rauhoittamisen, kuin tuo harjoittajalle entistä paremman happikapasiteetin, mitä naurujoogalla haetaankin.
Nauramisen hyödyt ovat moninaiset: nauraessa aivot saavat happea, joka on elintärkeää aivojen toiminnan kannalta. Saadessaan riittävästi happea, aivot tuottavat lisää endorfiinia, onnellisuudentunnettamme ohjailevaa hormonia, joka taas johtaa parempaan aktiivisuustasoon sekä tuottavuuteen. Riittävän hapen saanti vahvistaa myös immuniteettisuojaa, joka vähentää taipumustamme sairastua.
Työyhteisöihin nauru tuo lisää viihtyvyyttä sekä yhteenkuuluvaisuuden tunnetta.